高考成绩出炉，家长考生警惕”考后焦虑症“

 

　　高考结束,考生们又面临着发榜的等待.高考后这些天,心理诊室又开始出现了高考生的身影.专家提醒说,这个时候由于压力叠加,极易形成考生的心理"堰塞湖"对于高考后产生的心理和生理方面导致的问题,考生和家长应该要格外注意和调节.
　　高考后,估分、报志愿、揭榜,焦虑、忧郁等一系列心理疾病症状在一些家长及学生身上不同程度地出现.

　　据了解,考后这段时间,考生焦虑是非常常见的,有的考生对于自己考试的发挥非常确定,焦虑相对比较轻;但有相当一部分由于对于自己的考试结果无法准确判断,焦虑程度相对较高,而且会随着成绩公布的临近而呈现上升趋势.哈医大四院心理学硕士蔡雁教授分析说,这个时候考生要学会转移注意力,可以通过运动、旅游、和同学聚会、勤工俭学等活动,安排自己的放假生活,尽量将每天安排的"节目"丰富,这样考生就不会把注意力放在单调的等待上了.
　　案例分析
　　估分后,同学小智成绩不理想,整日把自己反锁在卧室,不吃不喝不睡觉不见人.
　　经攀谈,心理医生得知,十几年来,小智把全部身心都用在学习上,高考是人生的全部与惟一.天生要强的他发现张同学会唱歌,李同学会跳舞,王同学会打球……而他除了学习什么都不会,可现在不比学习了,所以他开始自卑、焦虑.
　　五种可有效减缓心理压力的方法:睡眠恢复法、郊游法、读书法、运动恢复法、聊天法、考后的睡眠恢复一次不要超过8小时,可以每天中午加睡一次午觉约一个半至两个小时.
　　专家指出,高考后焦虑症症状不止表现在心理方面,而是生理、躯体、心理三方面都会受到影响.
　　一是心理层面反应,如出现整日提心吊胆、忐忑不安的症状;
　　二是躯体层面反应,如有头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、尿频、尿急、周身冒汗等症状;
　　三是心理生理症状,如失眠、进食障碍等;四是运动性不安,表现整日坐卧不安等.
　　高考后如何缓解考后焦虑症:
　　邀上家人或同学朋友去郊游,亲密接触大自然.
　　考后的读书以消遣和解除身心疲劳为目的,要读那些饶有趣味的文学作品、诗歌或散文,最好邀几个书友,边读边讨论,类似读书沙龙.

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