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甘肃北方技工学校教你如何减轻考前心理压力

发布时间:2023-12-11 02:52:08

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甘肃北方技工学校教你如何减轻考前心理压力

伴随着期末考试的临近，有些考生可能会出现烦躁、焦虑等心理问题。那么，如何缓解考前压力？来来来，试试甘肃北方技工学校小编总结的这些减压小妙招吧。

症候群：成绩优异者仍然存在压力，他们的压力更多地来自于父母和老师的高期望，处于金字塔尖的他们，其实也有一种悲哀，那就是，站得越高，摔下来就越惨，所以他们更加谨慎小心，处于高度紧张当中，谨防悲剧的发生。与此同时，他们并不容易得到大多数同学的情感支持，因为他们是考生中的精英分子，精英分子之间存在更加激烈和残酷的竞争，非精英分子或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。

症结剖析：考试压力，是考生们面临的最直接的考验，每次模拟考的成绩直接影响考生对即将来临的高考的态度，尤其是成绩好的考生突然失手，就更容易产生联想：如果高考也这样怎么办？以考试成绩猜想茫然的未来，以至于在每次考试前就害怕失败，从而失去自信，以弃考来逃避压力。

减压：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

如果当你感到压力大得喘不过来气时，试一试下面这五种甘肃北方技工学校小编总结的减压法吧！

饮食减压法：有的食物可以直接减轻人的心理压力，如一些含维生素C的食品草莓、洋葱等。

运动减压法：科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，如在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

转移减压法：有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或者在空旷的地方大喊，宣泄压抑的情绪。

睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心情舒坦与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

过渡减压法：从现在起，考生们就要慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

当然，甘肃北方技工学校小编认为父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

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